Как нужно правильно дышать во время родов

Комментарии (3)

Как дышать при родах правильным образом

Роды – очень сложный и ответственный процесс, и одним из важных условий их благополучного протекания является правильное дыхание во время родов.

Здесь можно выделить следующие моменты:

Во время схваток пережимаются мелкие кровеносные сосуды матки, в связи с чем ребенок может испытывать острое кислородное голодание, поэтому дышать нужно глубоко, расслабленно.

Категорически нельзя, заглотнув воздух, задерживать дыхание, это полностью перекрывает ребенку поступление кислорода.

Содержание

Правильное дыхание – это способ естественного обезболивания, поскольку не только ребенок, но и ткани матки испытывают недостаток кислорода.

Это приводит к усилению болей, а дополнительная порция кислорода способствует их облегчению. Даже самое современное медикаментозное обезболивание не может быть совершенно безвредным, это всегда следует помнить и постараться обойтись без него.

Правильное дыхание должно сочетаться с навыками расслабления, поскольку в расслабленном состоянии ткани лучше усваивают кислород.

Техника правильного дыхания может облегчить и ускорить весь процесс родов, позволить контролировать его и даже избежать таких негативных моментов, как недостаточное раскрытие шейки матки, внешние или внутренние разрывы промежности.

Роды – это большой стресс для организма, поэтому поверхностное теоретическое ознакомление с правильной техникой дыхания не поможет, применить свои знания на практике не получится.

Поэтому учиться и тренироваться правильно дышать нужно заранее, чтобы при наступлении часа «икс» автоматически применить полученные навыки. Это возможно только при постоянных тренировках.

Существует множество курсов, где этому обучают, но освоить эту методику можно и самостоятельно.

  • Рекомендуется начинать выполнять упражнения с 12–16 недель беременности и продолжать вплоть до самых родов.
  • Заниматься несколько раз в течение дня, но при этом внимательно следя за своим самочувствием.
  • Если появилось головокружение или какое-либо другое ухудшение самочувствия, следует немедленно перестать выполнять упражнение и отдохнуть.
  • После выполнения каждого упражнения нужно полностью восстановить дыхание — подышать так, как обычно.
  • Все упражнения можно делать в любом удобном положении.
  • Перед началом тренировки нужно хорошо проветрить помещение либо заниматься дыхательной гимнастикой на свежем воздухе.

Кислородный коктейль в домашних условиях

Вас интересует Ваше здоровье и здоровье вашего малыша? Хотите узнать, можно ли пить кислородные коктейли при беременности, насколько это полезно? Тогда ознакомьтесь со статьей Кислородный коктейль в домашних условиях, в ней очень много полезной и важной информации.

Вся информация про ингаляторы и небулайзеры для детей доступна здесь, пусть наши дети как можно реже болеют!

Вспомогательные тренинги ^

  1. Во время прогулки (или при ходьбе по комнате) дышать на каждый шаг. Первый шаг – вдох, второй шаг – выдох, третий – вдох и т.д. Через 2-3 минуты, войдя в ритм, перейти к следующему варианту: на два шага – вдохи, на следующие два – выдохи (т.е. вдох и выдох прерывистые).

    Затем делать вдох и выдох на три шага и т.д., постепенно в течение 5-6 дней увеличивая скорость ходьбы и количество вдохов и выдохов до семи. Вдохи и выдохи не должны быть слишком глубокими. Тренинг можно проводить 2 раза в день по 7-10 минут.

    Заканчивать его каждый раз нужно ходьбой в произвольном комфортном ритме шагов и дыхания. Это поможет научиться осознанно управлять своим дыханием.

  2. Определимся с разными типами дыхания. Если положить ладонь чуть выше груди и рука при спокойном дыхании будет подниматься и опускаться вместе с грудной клеткой – это «среднее дыхание».

    Если положить руки на плечи около шеи и при каждом вдохе поднимать плечи – это «верхнее» дыхание, такое часто бывает при одышке. Расположив руки на боковых поверхностях нижних ребер и вдыхая животом, можно почувствовать, как расширяется грудная клетка, и помогать ей сжиматься на вдохе.

    Это «нижнее», брюшное дыхание, которое улучшает кровообращение в плаценте и очень важно для периода потуг при родах. Рекомендуется каждый день по 5-10 минут дышать «животом».

  3. Можно взять маленькое зеркальце, и, держа его перед собой, сделать вдох через нос. Затем, чуть задержав дыхание, сделать медленный выдох так, чтобы зеркальце запотело не все сразу, а постепенно и равномерно.

    Губы при этом удобно вытягивать трубочкой, будто нужно задуть свечу. Когда получится сделать упражнение правильно 10 раз подряд, его можно делать и без зеркала.

    Владение техникой такого дыхания пригодится в начале родового процесса и поможет расслабиться в периоды между схватками.

Как дышать при родах: упражнения на технику дыхания ^

  1. Медленное глубокое дыхание. Нужно сделать плавный глубокий вдох через нос и такой же медленный выдох через рот, округлив губы трубочкой, как описано выше. При этом вдох делается на 3-4 счета, а выдох на 5-6 счетов, т.е. выдох длиннее вдоха.

    На выдохе нужно постараться расслабиться, это максимально насытит кровь кислородом. Дышать следует спокойно, размеренно и ритмично. Выполнять упражнение можно в разных положениях: стоя, сидя, лежа. Длительность выполнения около минуты.

  2. Быстрое поверхностное дыхание, или «по-собачьи». Поверхностные неглубокие вдохи чередуются с такими же выдохами. Рот приоткрыт, как у собаки в жару, при этом кончик языка упирается в нижние резцы.

    Работает только грудная клетка, живот в работу не включается. Это описанное выше «верхнее» дыхание. Дышать нужно только через нос или через нос и рот одновременно, быстро и легко. Выполнять упражнение в постоянном темпе.

    Длительность и сила вдоха и выдоха равны. Начинать с 10-15 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 1-2 минут.

  3. «Толчковое» дыхание. Оно представляет собой глубокое дыхание с задержкой после вдоха. Сделать глубокий, медленный вдох через нос, задержать дыхание, мысленно считая до 10, затем постепенно, плавно и до конца выдохнуть через рот, напрягая при этом мышцы пресса.

Выдох должен быть растянутым и долгим.

Во время тренировок велика вероятность возникновения гипервентиляции легких – когда появляется сильное головокружение и потемнение в глазах.

Чтобы избавиться от этого состояния, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно подышать в ладошки.

Чтобы избежать сухости во рту при дыхании с открытым ртом, можно также подышать в ладошки либо прополоскать рот водой.

Как нужно дышать во время родов? ^

Родовой процесс включает в себя два основных периода: период схваток (раскрытия шейки матки) и период потуг (изгнания плода). В разные периоды родовой деятельности применяются и разные техники дыхания.

очиститель воздуха для аллергиков

У вас или вашего малыша появилась аллергия? Не беда, если есть такой прибор, как очиститель воздуха для аллергиков, узнайте, как бывают виды очистителей воздуха, как сделать правильный выбор. Надо беречь наше здоровье и здоровье наших близких!

Восстановительной процедурой после беременности может послужить озонотерапия. Какие аппараты применяются для озонотерапии, какие для нее существуют показания — читайте в этой статье, наиболее важная и актуальная информация.

Все про выбор ингалятора для ребенка читайте тут: http://about-air.ru/vozduh_i_zdorovie/dyhanie/kak-vybrat-ingalyator.html, сделайте правильный выбор, не переплачивая за ненужные Вам функции!

Схватки ^

В самом начале схваток, когда они еще слабые и не очень болезненные, не стоит применять специальные техники дыхания, иначе в дальнейшем, когда схватки станут более интенсивными и частыми, их эффективность будет значительно ниже.

В период раскрытия шейки матки применяется медленное глубокое дыхание. При этом перед схваткой делается вдох, а на ее пике начинается выдох.

На вдохе происходит небольшое напряжение тела, диафрагма поднимается, живот округляется, на выдохе – его расслабление. Между схватками нужно стараться дышать в спокойном ритме.

Если схватки очень сильные, можно на пике схватки перейти на учащенное поверхностное дыхание («по-собачьи»).

В начале схватки дышать медленно и глубоко, когда боль усилится, перейти на верхнее дыхание, а когда ослабнет, вернуться к глубокому дыханию. Но в этот период не стоит этим злоупотреблять: не факт, что это уменьшит боль от схваток, но к головной боли привести может.

Ни в коем случае нельзя зажиматься, напрягаться и пытаться подавить боль, а также кричать. Это приведет к пустому расходу энергии и потере сил, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не раскроется на нужную ширину, и врачам придется прибегнуть к стимуляции.

Потуги ^

Часто при неполном раскрытии шейки матки головка ребенка уже начинает входить в полость малого таза, но тужиться при этом еще нельзя, в этом случае неизбежны разрывы шейки матки.

Если продолжить дышать глубоко, сдерживать потуги будет очень болезненно. Именно здесь необходимо переходить на поверхностное дыхание.

Когда наконец шейка матки полностью раскроется, и головка ребенка опустится на тазовое дно, нужно добавить к схваткам потуги.

Здесь применяется нижнее брюшное и толчковое дыхание. Нужно сделать глубокий вдох в «живот», напрячь пресс и расслабить промежность. Затем, максимально долго не выдыхая, тужиться, напрягая мышцы пресса и диафрагмы.

Длительность схватки примерно 60-70 секунд. За это время нужно успеть потужиться три раза. Между потугами не нужно делать дополнительных вдохов, чтобы не терять времени. Вдыхать надо быстро и глубоко, проще делать это ртом.

Выдыхать как можно медленнее, тоже ртом. Если выдохнуть быстро, отрицательное давление в брюшной полости может привести к «втягиванию» ребенка обратно в матку.

При прорезывании головки до максимальной окружности происходит натяжение тканей влагалища, и в это время снова нужно перейти на «собачье» дыхание, чтобы сдержать потугу до конца схватки. Это сведет к минимуму риск разрывов.

При глубоком вдохе сдержать потугу не получится. После рождения головки при спокойном вдохе и выдохе врач высвободит плечики ребенка.

Достаточно распространенной ошибкой является вдыхание воздуха в щеки и верхнюю часть легких, при этом потуги уходят в голову.

Результатом этого становится кровоизлияние в склеры глаз и лопнувшие капилляры щек. Необходимо помнить, что во время потуг работает и напрягается все тело, за исключением лица.

И никогда не нужно забывать, что беременность и роды – это не патология и не болезнь, а естественный процесс, нужно настроить себя на позитив и просто помочь природе в ее работе.

Полезное видео, рассказывающее о том, как правильно дышать во время беременности и непосредственно при родах:

http://www.youtube.com/watch?v=cIjVrAHxr6I

3 отзыва на статью“Как нужно правильно дышать во время родов

  1. Василиса

    Если вы посещаете дородовые курсы для беременных, вас там научат правильно дышать при родах.
    Лично мне в роддоме показали 2 типа дыхания:
    — при схватках вдыхать воздух носом, выдыхать ртом
    — в родзале между схватками дышать часто-часто, как собачка в жару.
    Мне помогали оба способа.

    Reply
    1. Оксана

      Я занималась на таких курсах и считала, что всему научилась, а вот когда пришло время рожать, то начисто все забыла. Хорошо, что акушерка мне все время подсказывала ; )

      Reply
  2. марина

    Можно хоть сколько подготавливать роженицу к процессу родов, но когда наступает этот самый ответственный момент, может все пойти совсем не так, как вы ожидали. Ну вот я прошла обучение и дома тренировалась. А что толку? Вколотили наркоз и сделали кесарево сечение. Но если кому-то такие упражнения действительно помогут при естественном процессе, то это здорово.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>